domowa siłownia

[...] gryf na którym zakładam; - 2x10kg na biceps, barki ,przedramienie. (BETONOWE OBCIĄŻENIE) - 2x25kg na klatę. (Wiadra z piaskiem) * 5litrowe baniaki > Rozpiętki Niby to domowa siłownia , ale jestem przekonany , że osiągnę coś dzięki temu... CEL SIŁA, MASA. ... Moje pytanie , przeczytałem dziesiątki artykułów,lecz w każdym napisane jest coś [...]

[...] lepsze niz wyc sztangielek a wyc sztangielek jest lepsze niz wyc lezac... TYLE ZE TO POZORY WYNIKAJACE Z ZASTOSOWANIA NIEADEKWATNYCH CIEZAROW jesli dysponowalibysmy tylko domowa siłownią gdzie mamy do dyspozycji 20kg sztangielki i 40 kg sztange to rzeczywiscie tak jest Wyciskanie 40kg sztangi leżąc ......0,804 x 40kg = 32,16jednostek* [...]

[...] Jeżeli chodzi o plan to myślę nad takim: Poniedziałek: basen 1h (kraul w jedną stronę, powrót żabką - staram się bez przerw) Wtorek: domowa siłownia Środa: basen 1h (kraul w jedną stronę, powrót żabką - staram się bez przerw) Czwartek: wolne czy basen ? Piątek: domowa siłownia Sobota: basen 1h (kraul w [...]

[...] koło 2-3 w nocy. Śpię koło 7 godzin. Prócz treningów w domu i tabaty / biegania nie mam większych aktywności. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : x3 tygodniu FBW - domowa siłownia. x1 w tyg bieganie (po mieście), x1 tabata Obciążenie do 120 kg, ławeczka regulowana, ławka pod sztange, stojaki, drążek, hantle. Odżywianie : Nie mam [...]

[...] z niecierpliwoscia na odpowiedzi:) Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 175 Cel treningowy: redukcja,rzeźba Staż treningowy na słowni: tydzień,domowa siłownia Uprawiane inne sporty: żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa:sztanga,hantle,obciazenie,ławka Dieta: low carb [...]

Witam Na początek ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 85 Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Ćwiczyć zaczałem jakies 3 lata temu, ale konsekwentnie, w oparciu o plan ćwicze od jakichś 8-9 miesięcy Uprawiane inne sporty : czasami jakaś gra zespołowa Dostęp do sprzętu: Domowa siłownia(ławeczka z regulowanym [...]

[...] GŁOWĄ : ****CEL************************************************* MASA JAKOŚCIOWA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 16 POPRZEDNIO ROBIŁEM : domowa siłownia od października po 2-3 razy w tygodniu ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: alergik nieżyt nosa PRZEBYTE KONTUZJE: [...]

Witam Posiadam taki sprzęt http://allegro.pl/profesjonalny-atlas-abarqs-twoja-domowa-silownia-i1419520642.html i hantelke http://allegro.pl/hantla-15kg-hantle-do-cwiczen-6-talerzy-i1411609185.html tyle że mam gryf + 2x2kg Mam go już prawie 2 tyg. poćwiczyłem trochę wszystkim czym sie da na atlasie i hantleką + pomki przysiady i brzuszki Wiem że [...]

Ćwiczę około 4 miesięcy na sztangielkach w domu, właśnie tworzę domową siłownie i będę miał więcej sprzętu więc postanowiłem zmienić plan. Więc wstawiam go do oceny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 68 Wzrost: 171cm Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: Jak wyżej. Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Witam. Mam 16 lat , od dwóch miesięcy wziąłem się za siebie i zakupiłem sprzęt etc. Taka typowo domowa siłownia , brakuję mi wyciągów. I mam do was pytanie , 2 miesiące ćwiczyłem planem FBW , trzymałem dietę i efekty mnie zadowoliły póki co ale wiadomo że chcę dużo dużo więcej :) Zależało mi typowo na masie i to się udało , przytyłem 5kg i nie [...]

[...] luz / 101cm w napięciu UDO: 53cm TALIA: 77cm STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku CEL TRENINGOWY: spokojna masa UPRAWIANE INNE SPORTY: jesienią i zimą koszykówka DOSTĘP DO SPRZĘTU: domowa siłownia 109kg obciążenia POZIOM BF%: 9,54% BUDOWA CIAŁA: endomorfik z ogromnymi tendencjami do tycia WYNIKI SIŁOWE: jestem po 1,5rocznej redukcji - proszę patrzeć [...]

[...] /SFD/2018/3/24/5577ed8244984a9eaa05001235e4cc9f.jpg /SFD/2018/3/24/d918ee32620b41d99e6ddd3a11327fbf.jpg /SFD/2018/3/24/f313406282af405f84ba150e692a2e35.jpg Moja domowa Siłownia /SFD/2018/3/24/76faf7e78699437b82d596751804a131.jpg /SFD/2018/3/24/6ab6e2e22d92432e82573e63a12535a1.jpg Trochę mojej szamy [...]

[...] luz / 101cm w napięciu UDO: 53cm TALIA: 77cm STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku CEL TRENINGOWY: spokojna masa UPRAWIANE INNE SPORTY: jesienią i zimą koszykówka DOSTĘP DO SPRZĘTU: domowa siłownia 109kg obciążenia POZIOM BF%: 9,54% BUDOWA CIAŁA: endomorfik z ogromnymi tendencjami do tycia WYNIKI SIŁOWE: jestem po 1,5rocznej redukcji - proszę patrzeć [...]

Witam koksy Dawno tu nic nie pisalem. Sprawa wyglada tak, musze ogarnac treningi pod bjj nie rezygnujac z silki bo ja uwielbiam. Dlatego mysle o czyms takim: 1-2x trening silowy 2x crossfit 1-2x interwal 1-2x bieganie 1-2x basen 3x sw (bjj, sf, zapasy, mieszane a nie w tej kolejnosci, zalezy od dnia) Nie wiem jak podzielic trening silowy. Czy [...]

[...] sport lub inne formy aktywności (jak często): trening z wolnymi ciężarami trzy razy w tygodniu, aeroby w razie potrzeby Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : domowa siłownia, sztangi, sztangielki, wyciąg, drążek, poręcze Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie zauważyłem Stan zdrowia: słaba wydolność, ogólnie wydaje się [...]

[...] 192 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 12miesięcy Uprawiane inne sporty: muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia (ławka+sztanga prosta, sztangielki, wyciąg, drążek, poręcze) Dieta: raczej brak takowej Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna, [...]

Hej! Mam problem z redukcją. Jestem czynnym zawodnikiem tenisa (rankingowym, więc oprócz treningów dochodzą mi jeszcze męczące turnieje) i trenerem (również tenisa). Trenuję 5 razy w tygodniu po 3-5h. Uprawiam również duathlon, więc 1-2 razy w tygodniu dochodzą mi treningi kolarskie (ze średnią 30-35 km/h) i biegowe.W 2019 (latem) podczas [...]

Siemano,dziś do sprzedania leci domowa siłownia.Nie który sprzęt taki jak: ławka,modlitewnik,stojaki,wyciąg są robione własnoręcznie ale są naprawdę dobrze wykonane i mega solidnie.Sprzęt leżał w piwnicy przez dłuższy okres,kiedyś gdy byłem młodszy zakupiłem go w celu cwiczeń,ale tak przeleżał rok praktycznie bez używania. Stan ławki bdb trochę [...]

[...] treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 12miesięcy Uprawiane inne sporty : muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia (ławka+sztanga prosta, sztangielki, wyciąg, drążek, poręcze) Dieta : raczej brak takowej Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

[...] chłopak myślałem kiedyś by zacząć trenować na siłowni jednak długo nie mogłem się zebrać mieszkam na wsi daleko dojeżdżać do siłowni w mieśćcie, wiec pozostało tylko „ domowa siłownia „ Nie było bardzo gdzie sprzętu składować itd. ale z biegiem czasu zacząłem kąpletować sprzęt do siłowni domowej ponieważ była nadzieja ze zwolni się jedno [...]